Idrott och Hälsa (Motion)

Syfte

  • Att ge deltagarna olika fysiska aktiviteter som skall inspirera till eget tränande
  • Att ge deltagarna kunskap teoretiskt/praktiskt om fysisk aktivitet samt fysisk aktivitet ur en hälsoaspekt
  • Att deltagarna får en insikt för spänningsreglering
  • Att ge deltagarna naturupplevelser/friluftsliv

Kursmoment

  • Olika typer av fysisk aktivitet som bollspel, rytmik, lekar o.s.v.
  • Uthållighet ur en hälsoaspekt teoretiskt/praktiskt
  • Styrketräning ur en hälsoaspekt teoretiskt/praktiskt
  • Rörlighet teoretiskt/praktiskt
  • Koordination teoretiskt/praktiskt
  • Plyometrisk träning
  • Avslappning praktiskt
  • Pausmassage
  • Friluftsliv
  • (Livräddning, HLR)

Arbetssätt
Lektionerna innehåller i huvudsak praktik med inslag av teori kopplat till gruppens och individens förutsättningar. Möjlighet att få råd till individuell träningsplanering ges utanför lektionstid.